姜林明瑾 2016/05/15 訓練日誌

姜林明瑾高雄
ID 169615

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姜林明瑾

全馬 | 04:18:07 | 06:07/km | 第12馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	04:18:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:51'38"

10 km

(00:51'38")

00:26'11" (+00'44")

15 km

(01:18'46")

00:27'08" (+01'41")

00:55'55" (+04'17")

20 km

(01:47'33")

00:28'47" (+03'20")

25 km

(02:15'45")

00:28'12" (+02'45")

01:01'28" (+09'50")

30 km

(02:49'01")

00:33'16" (+07'49")

35 km

(03:24'11")

00:35'10" (+09'43")

01:13'29" (+21'51")

40 km

(04:02'30")

00:38'19" (+12'52")

Finish

(04:18:07)

日期: 2016-05-15 06:00 - 總爬升: 192 m - 地點: 神岡 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2228 Cal - 總步數: 39032 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

5月累積里程 : 200.73 km

廠牌型號累積 : 2506.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

呂勝宏, 李百信和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

柯明昌賢哥晚上好^_^這天氣這速度~~真的太強啦(^_-)恭喜高速完賽^(oo)^

2016-05-15 20:58 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-05-15 22:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'54"	00:14'50"
4	05'34"	00:20'24"
5	05'03"	00:25'27"
6	05'09"	00:30'36"
7	04'57"	00:35'33"
8	05'03"	00:40'36"
9	05'28"	00:46'04"
10	05'34"	00:51'38"
11	05'55"	00:57'33"
12	05'37"	01:03'10"
13	04'55"	01:08'05"
14	04'57"	01:13'02"
15	05'44"	01:18'46"
16	05'38"	01:24'24"
17	06'00"	01:30'24"
18	05'56"	01:36'20"
19	05'28"	01:41'48"
20	05'45"	01:47'33"
21	05'25"	01:52'58"
22	05'11"	01:58'09"
23	06'21"	02:04'30"
24	05'28"	02:09'58"
25	05'47"	02:15'45"
26	07'17"	02:23'02"
27	06'40"	02:29'42"
28	06'28"	02:36'10"
29	06'03"	02:42'13"
30	06'48"	02:49'01"
31	06'39"	02:55'40"
32	06'33"	03:02'13"
33	09'22"	03:11'35"
34	05'54"	03:17'29"
35	06'42"	03:24'11"
36	08'04"	03:32'15"
37	07'07"	03:39'22"
38	08'52"	03:48'14"
39	06'19"	03:54'33"
40	07'57"	04:02'30"
41	06'12"	04:08'42"
42	05'49"	04:14'31"
42.5	07'08"	04:18'07"