yahui 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

yahui 雲林
ID 81160

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8.0 km | 00:47:15 | 05:53/km

日期: 2023-12-07 05:27 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'11" / 06'15" / 06'41" / 05'27" / 05'38" / 05'47" / 05'38" / 05'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'26")

06'14" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'07")

06'41" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'26"

(24'33")

05'26"

1000 / 4000

5

05'38"

(30'12")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

yahui

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.76 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黑爸, Kung 和其他 38 人說推

·

楊士弘晚安~~運動愉悅👍~開心健康❤️

2023-12-07 20:02 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛跑步愉快🤗

2023-12-07 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'15"	00:12'26"
3	06'41"	00:19'07"
4	05'27"	00:24'34"
5	05'38"	00:30'12"
6	05'47"	00:35'59"
7	05'38"	00:41'37"
8	05'34"	00:47'11"
8.0	04'17"	00:47'15"

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