漩漩 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

漩漩新竹
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43.0 km | --:--:-- | --:-- | 第14馬

2016蘭嶼馬拉松(第1日)

官方成績
日期	2016-05-14
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+01'17")

01:12'21"

10 km

(01:12'21")

00:35'32"

15 km

(01:52'54")

00:40'33" (+05'01")

01:30'44" (+18'23")

20 km

(02:43'05")

00:50'11" (+14'39")

25 km

(03:25'54")

00:42'49" (+07'17")

01:27'04" (+14'43")

30 km

(04:10'09")

00:44'15" (+08'43")

35 km

(04:52'11")

00:42'02" (+06'30")

01:28'05" (+15'44")

40 km

(05:38'14")

00:46'03" (+10'31")

Finish

()

日期: 2016-05-14 05:00 - 總爬升: 594 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1991 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+03'27")

1000 / 1000

2

09'13"

(18'21")

09'13" (+03'32")

1000 / 2000

3

06'29"

(24'51")

06'29" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'41"

(30'33")

05'41"

1000 / 4000

5

06'16"

(36'49")

06'16" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 飛魚～飛魚～飛魚～飛飛飛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.48 km

ASICS GEL-NIMBUS 17-D 累積 : 815.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡志宏, 一切如夢幻泡影和其他 32 人說推

·

Apo wow~~~~~精彩~
恭喜完跑~

2016-05-15 04:28 ·

1 個人推

漩漩熱到爆炸xD

2016-05-15 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	09'13"	00:18'21"
3	06'30"	00:24'51"
4	05'42"	00:30'33"
5	06'16"	00:36'49"
6	06'40"	00:43'29"
7	07'13"	00:50'42"
8	07'28"	00:58'10"
9	06'50"	01:05'00"
10	07'21"	01:12'21"
11	09'29"	01:21'50"
12	07'20"	01:29'10"
13	07'43"	01:36'53"
14	07'48"	01:44'41"
15	08'13"	01:52'54"
16	13'04"	02:05'58"
17	13'12"	02:19'10"
18	09'18"	02:28'28"
19	06'23"	02:34'51"
20	08'14"	02:43'05"
21	08'04"	02:51'09"
22	07'38"	02:58'47"
23	11'03"	03:09'50"
24	07'33"	03:17'23"
25	08'31"	03:25'54"
26	10'00"	03:35'54"
27	08'23"	03:44'17"
28	10'02"	03:54'19"
29	06'50"	04:01'09"
30	09'00"	04:10'09"
31	09'18"	04:19'27"
32	08'24"	04:27'51"
33	07'28"	04:35'19"
34	07'30"	04:42'49"
35	09'22"	04:52'11"
36	08'10"	05:00'21"
37	08'13"	05:08'34"
38	09'11"	05:17'45"
39	10'32"	05:28'17"
40	09'57"	05:38'14"
41	09'40"	05:47'54"
42	08'03"	05:55'57"
43	07'18"	06:03'15"
43.4	07'15"	06:05'57"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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