Man Kit Cheng 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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7.9 km | 01:00:19 | 07:40/km

日期: 2023-12-04 18:34 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.9

Pace: 07'47" / 08'51" / 07'49" / 07'15" / 08'27" / 07'45" / 07'05" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.52 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'51"	00:16'38"
3	07'49"	00:24'27"
4	07'15"	00:31'42"
5	08'27"	00:40'09"
6	07'45"	00:47'54"
7	07'05"	00:54'59"
7.9	06'15"	01:00'19"

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