陳暐杰 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:51 | 04:43/km | 第1半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:39:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:22'52"

15 km

(01:09'32")

00:23'48" (+00'56")

00:48'08" (+02'24")

20 km

(01:33'52")

00:24'20" (+01'28")

Finish

(01:39:51)

日期: 2023-12-10 05:30 - 地點: 台中市政府廣場 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'04")

04'26"

1000 / 2000

3

04'45"

(13'49")

04'45" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'21")

04'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'52")

04'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.48 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 1098.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'27"	00:09'04"
3	04'45"	00:13'49"
4	04'32"	00:18'21"
5	04'31"	00:22'52"
6	04'30"	00:27'22"
7	04'38"	00:32'00"
8	04'41"	00:36'41"
9	04'34"	00:41'15"
10	04'29"	00:45'44"
11	04'36"	00:50'20"
12	04'43"	00:55'03"
13	05'03"	01:00'06"
14	04'38"	01:04'44"
15	04'48"	01:09'32"
16	05'22"	01:14'54"
17	04'51"	01:19'45"
18	04'55"	01:24'40"
19	04'37"	01:29'17"
20	04'35"	01:33'52"
21	04'37"	01:38'29"
21.3	04'19"	01:39'51"

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