楊雅淳 2023/12/08 訓練日誌

楊雅淳桃園
ID 479225

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楊雅淳

15.4 km | 05:37:40 | 21:53/km

日期: 2023-12-08 11:02 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 62.3

Pace: 13'17" / 15'51" / 18'39" / 19'51" / 25'35" / 40'55" / 17'49" / 61'13" / 18'14" / 12'50" / 15'18" / 15'45" / 17'16" / 13'19" / 25'38" / 14'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'33"

(13'33")

13'33" (+00'44")

1000 / 1000

15'51"

(29'24")

15'51" (+03'02")

1000 / 2000

18'39"

(48'04")

18'39" (+05'50")

1000 / 3000

19'50"

(01:07'55")

19'50" (+07'01")

1000 / 4000

25'35"

(01:33'30")

25'35" (+12'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑馬古道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.64 km

Merrell antora 2 累積 : 121.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐝小蜜蜂👣, 葉竹山和其他 6 人說推

留言

陳皮雅淳晚安
跑馬古道越野愉快👍

2023-12-10 22:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	15'51"	00:29'08"
3	18'39"	00:47'47"
4	19'51"	01:07'38"
5	25'35"	01:33'13"
6	40'55"	02:14'08"
7	17'49"	02:31'57"
8	61'13"	03:33'10"
9	18'14"	03:51'24"
10	12'50"	04:04'14"
11	15'18"	04:19'32"
12	15'45"	04:35'17"
13	17'16"	04:52'33"
14	13'19"	05:05'52"
15	25'38"	05:31'30"
15.4	13'59"	05:37'24"