yahui 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

yahui 雲林
ID 81160

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6.0 km | 00:35:33 | 05:54/km

日期: 2023-12-05 05:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'03" / 05'58" / 06'33" / 05'30" / 05'48" / 05'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'00")

05'57" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'33"

(18'34")

06'33" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'04")

05'30"

1000 / 4000

5

05'47"

(29'52")

05'47" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

yahui

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.76 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黑爸, Kung 和其他 41 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快🤗

2023-12-05 22:00 ·

1 個人推

楊士弘晚安~運動👍順心愉快😘舒心好眠🤗~~

2023-12-05 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'58"	00:12'01"
3	06'33"	00:18'34"
4	05'30"	00:24'04"
5	05'48"	00:29'52"
6	05'37"	00:35'29"
6.0	04'15"	00:35'33"

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