陳重嘉 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳重嘉宜蘭
ID 692835

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10.0 km | 00:45:37 | 04:33/km

2023 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2023-12-03 06:40 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 193 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'15"

(10'14")

06'15" (+02'37")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'00")

05'46" (+02'08")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'56")

04'55" (+01'17")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'54")

04'58" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 坡好斗🙈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.63 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 490.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	06'15"	00:10'14"
3	05'47"	00:16'01"
4	04'56"	00:20'57"
5	04'58"	00:25'55"
6	04'20"	00:30'15"
7	04'19"	00:34'34"
8	04'04"	00:38'38"
9	03'38"	00:42'16"
9.9	03'38"	00:45'38"

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