kevineliao 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.9 km | 00:51:29 | 06:30/km

日期: 2023-11-30 05:45 - 平均心率: 146 - 卡路里: 457 Cal

Pace: 06'40" / 06'19" / 06'20" / 06'05" / 07'52" / 06'05" / 06'11" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.92 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 345.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'19"	00:12'59"
3	06'20"	00:19'19"
4	06'05"	00:25'24"
5	07'52"	00:33'16"
6	06'05"	00:39'21"
7	06'11"	00:45'32"
7.9	06'27"	00:51'29"

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成績 : 04:39:10

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