10.0 km | 00:44:41 | 04:27/km日期: 2023-11-28 17:11 - 平均心率: 140 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 73
Pace: 05'07" / 04'57" / 04'38" / 04'32" / 04'33" / 04'32" / 04'20" / 04'08" / 04'05" / 03'44" / 03'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'07" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'04" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'44" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'38" | 21 / 10021 |
痠痛依舊，每一步都感覺到炸裂般的痠痛，額頭上的汗，應該是因為忍受痠痛所冒的汗，而不是跑步發熱冒出來的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.13 km 
ASICS Asics Hyper speed 2 累積 :
950.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'57" | 00:10'04" |
| 3 | 04'38" | 00:14'42" |
| 4 | 04'32" | 00:19'14" |
| 5 | 04'33" | 00:23'47" |
| 6 | 04'32" | 00:28'19" |
| 7 | 04'20" | 00:32'39" |
| 8 | 04'08" | 00:36'47" |
| 9 | 04'05" | 00:40'52" |
| 10 | 03'44" | 00:44'36" |
| 10.0 | 03'51" | 00:44'41" |
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