| 賽前宣言: 加油，順利完賽。 賽後評分: 通霄海水浴場—> 秋茂園—>白沙屯拱天宮路拱橋下，是可以看到海景波浪的海景，大的風力發電風車。到後龍 好望角是往山上跑，下山後是鐵道旁→ 會看到臺鐵列車開過去。過港隧道→涵洞，是以前的山線火車隧道改成觀光景點，風景我覺得不錯 有海景 山景 鐵道，就是吹不完的海風，（我的肌力不足，28km跑山路就開始大腿小腿快抽筋，一路跑走停，個人問題。）我覺得最棒的就是會場是通宵海水浴場，有淋浴間，所以跑完洗熱水澡，很多間，不用等。我覺得是很棒的賽事。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 197.33 km  亞瑟士 KAYANO 29 累積 : 236.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'25" | 00:05'25" | | 2 | 05'02" | 00:10'27" | | 3 | 05'15" | 00:15'42" | | 4 | 05'32" | 00:21'14" | | 5 | 05'14" | 00:26'28" | | 6 | 05'30" | 00:31'58" | | 7 | 05'56" | 00:37'54" | | 8 | 05'31" | 00:43'25" | | 9 | 05'41" | 00:49'06" | | 10 | 06'03" | 00:55'09" | | 11 | 05'38" | 01:00'47" | | 12 | 05'19" | 01:06'06" | | 13 | 05'37" | 01:11'43" | | 14 | 06'09" | 01:17'52" | | 15 | 05'54" | 01:23'46" | | 16 | 06'10" | 01:29'56" | | 17 | 06'21" | 01:36'17" | | 18 | 07'46" | 01:44'03" | | 19 | 07'51" | 01:51'54" | | 20 | 06'41" | 01:58'35" | | 21 | 05'40" | 02:04'15" | | 22 | 06'14" | 02:10'29" | | 23 | 05'13" | 02:15'42" | | 24 | 06'03" | 02:21'45" | | 25 | 06'32" | 02:28'17" | | 26 | 06'31" | 02:34'48" | | 27 | 07'59" | 02:42'47" | | 28 | 06'31" | 02:49'18" | | 29 | 06'58" | 02:56'16" | | 30 | 06'52" | 03:03'08" | | 31 | 08'20" | 03:11'28" | | 32 | 06'45" | 03:18'13" | | 33 | 08'14" | 03:26'27" | | 34 | 06'16" | 03:32'43" | | 35 | 06'42" | 03:39'25" | | 36 | 08'35" | 03:48'00" | | 37 | 07'39" | 03:55'39" | | 38 | 08'16" | 04:03'55" | | 39 | 08'11" | 04:12'06" | | 40 | 07'36" | 04:19'42" | | 41 | 07'00" | 04:26'42" | | 42 | 07'31" | 04:34'13" | | 42.4 | 05'55" | 04:36'27" |
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 04:36:13 | 06:32/km | 第10馬
雲林
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