Emma Joong 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.8 km | 01:01:17 | 08:57/km

日期: 2023-11-28 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 09'15" / 08'58" / 12'15" / 07'05" / 07'01" / 08'26" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

09'47" (+02'47")

1000 / 1000

2

08'57"

(18'45")

08'57" (+01'57")

1000 / 2000

3

12'14"

(31'00")

12'14" (+05'14")

1000 / 3000

4

07'05"

(38'06")

07'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'00"

(45'07")

07'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

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月亮好亮哦，照亮我的路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.63 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

李義清和吳素梅說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'58"	00:18'13"
3	12'15"	00:30'28"
4	07'05"	00:37'33"
5	07'01"	00:44'34"
6	08'26"	00:53'00"
6.8	09'06"	01:00'38"

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