林家語 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
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3.3 km | 00:25:50 | 07:48/km

日期: 2023-11-26 08:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'41" / 10'47" / 06'33" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

10'46"

(17'27")

10'46" (+04'13")

1000 / 2000

3

06'33"

(24'01")

06'33"

1000 / 3000

4

01'49"

(25'50")

05'51"

312 / 3312

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第一站的補給
配速完再跑回拍照跟吃結果排隊人太多只能拍照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.92 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3粉累積 : 263.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Gordon sung, 小賢（瞎跑團）和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

Chien Chen Lu 😱😱😱

2023-11-26 13:22 ·

2 個人推

曾4＋褒忠鄉最帥的建成哥哥😘😘

2023-11-26 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	10'47"	00:17'28"
3	06'33"	00:24'01"
3.3	05'52"	00:25'51"

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