詹仁宗 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

詹仁宗屏東
ID 51254

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恭喜破PB

全馬 | 04:57:12 | 07:02/km | 第5馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+02'28")

01:05'09" (+02'53")

10 km

(01:05'09")

00:31'40" (+00'39")

15 km

(01:36'24")

00:31'15" (+00'14")

01:02'16"

20 km

(02:07'25")

00:31'01"

25 km

(02:41'04")

00:33'39" (+02'38")

01:10'06" (+07'50")

30 km

(03:17'31")

00:36'27" (+05'26")

35 km

(03:53'17")

00:35'46" (+04'45")

01:13'04" (+10'48")

40 km

(04:30'35")

00:37'18" (+06'17")

Finish

(04:57:12)

日期: 2023-11-26 05:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

賽後評分: 路線一直折返、跑者被交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.10 km

BROOKS GHOST 14夜光累積 : 784.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

大叔跑起來, Sdp Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'41"	00:13'19"
3	06'46"	00:20'05"
4	06'42"	00:26'47"
5	06'42"	00:33'29"
6	06'35"	00:40'04"
7	06'15"	00:46'19"
8	06'34"	00:52'53"
9	06'11"	00:59'04"
10	06'05"	01:05'09"
11	06'11"	01:11'20"
12	07'00"	01:18'20"
13	06'11"	01:24'31"
14	06'05"	01:30'36"
15	05'48"	01:36'24"
16	06'23"	01:42'47"
17	05'54"	01:48'41"
18	06'28"	01:55'09"
19	06'21"	02:01'30"
20	05'55"	02:07'25"
21	06'14"	02:13'39"
22	06'19"	02:19'58"
23	07'53"	02:27'51"
24	06'54"	02:34'45"
25	06'19"	02:41'04"
26	07'44"	02:48'48"
27	07'31"	02:56'19"
28	06'48"	03:03'07"
29	07'16"	03:10'23"
30	07'08"	03:17'31"
31	07'36"	03:25'07"
32	06'39"	03:31'46"
33	07'26"	03:39'12"
34	06'58"	03:46'10"
35	07'07"	03:53'17"
36	07'24"	04:00'41"
37	08'17"	04:08'58"
38	06'49"	04:15'47"
39	06'34"	04:22'21"
40	08'14"	04:30'35"
41	08'28"	04:39'03"
42	06'51"	04:45'54"
43	07'08"	04:53'02"
43.5	07'54"	04:57'12"

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