Jax (靜心湖午跑班) 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

7.0 km | 00:50:33 | 07:13/km

日期: 2023-11-24 18:53 - 平均心率: 163 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73.9

Pace: 10'32" / 05'34" / 06'49" / 06'47" / 06'55" / 06'50" / 07'05" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.62 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 872.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	05'34"	00:16'06"
3	06'49"	00:22'55"
4	06'47"	00:29'42"
5	06'55"	00:36'37"
6	06'50"	00:43'27"
7	07'05"	00:50'32"
6.3	00'-1"	00:50'33"

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