Matt816 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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16.0 km | 03:38:04 | 13:37/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2023-11-25
成績	03:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:37/km

日期: 2023-11-25 08:01 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2536 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 71

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'11")

07'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'01"

(22'12")

07'01"

1000 / 3000

4

12'19"

(34'32")

12'19" (+05'18")

1000 / 4000

5

16'16"

(50'49")

16'16" (+09'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Matt816

·

明年來報10k好了，蜈蚣崙山那個上坡真的很厭世

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.21 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林凱荃說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'15"	00:15'11"
3	07'01"	00:22'12"
4	12'20"	00:34'32"
5	16'17"	00:50'49"
6	14'04"	01:04'53"
7	08'31"	01:13'24"
8	12'56"	01:26'20"
9	14'21"	01:40'41"
10	08'32"	01:49'13"
11	11'40"	02:00'53"
12	21'22"	02:22'15"
13	24'59"	02:47'14"
14	15'42"	03:02'56"
15	10'12"	03:13'08"
16	07'33"	03:20'41"
17	07'38"	03:28'19"
18	07'52"	03:36'11"
18.3	06'49"	03:38'09"

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