🐻林谷一🐻 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

🐻林谷一🐻 彰化
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🐻林谷一🐻

半馬 | 02:59:00 | 08:29/km | 第8半馬

第十屆伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:35'34" (+00'55")

15 km

(01:52'55")

00:42'42" (+08'03")

01:26'20" (+16'07")

20 km

(02:36'33")

00:43'38" (+08'59")

Finish

(02:59:00)

日期: 2023-11-26 06:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 170

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賽後評分: 很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.23 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

智源, 雪特利和其他 2 人說推

·

蘇大利跑什麼東西！

2023-11-26 12:30 ·

🐻林谷一🐻 吃喝玩樂

2023-11-26 16:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'29"	00:15'13"
3	06'09"	00:21'22"
4	05'44"	00:27'06"
5	07'33"	00:34'39"
6	05'28"	00:40'07"
7	09'27"	00:49'34"
8	05'23"	00:54'57"
9	06'10"	01:01'07"
10	09'06"	01:10'13"
11	05'42"	01:15'55"
12	06'49"	01:22'44"
13	05'39"	01:28'23"
14	05'52"	01:34'15"
15	18'40"	01:52'55"
16	08'40"	02:01'35"
17	06'38"	02:08'13"
18	09'25"	02:17'38"
19	09'47"	02:27'25"
20	09'08"	02:36'33"
21	12'47"	02:49'20"
21.7	13'37"	02:59'00"

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