wwwyuc 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 240994

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最佳成績:

半馬 : 03:11:51

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 10

2024 臺中國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

918.6 km |

988.2 km
2024 年 :

408.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.3	0.0
Oct	65.0	0.0
Sep	98.9	0.0
Aug	45.2	0.0
Jul	32.3	0.0
Jun	39.6	0.0

朋友 (80)

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2.1 km | 00:22:14 | 10:36/km

日期: 2023-11-21 08:21 - 平均心率: 121 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 128

Pace: 07'04" / 14'03" / 12'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

09'10" (+02'44")

217 / 217

2

05'00"

(07'00")

06'26"

776 / 994

3

02'00"

(09'00")

15'19" (+08'53")

130 / 1125

4

13'14"

(22'14")

13'38" (+07'12")

970 / 2095

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.66 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	14'03"	00:21'07"
2.1	12'41"	00:22'20"

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成績 : 04:39:10

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