李紹緯 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

李紹緯宜蘭
ID 266314

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恭喜完成了第 0 馬

2 H | 21.1 km | 05:40/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	21.12 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2016-05-08 19:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'46")

05'05" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'40"

(16'27")

04'40"

1000 / 3000

4

05'00"

(21'27")

05'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'32")

05'04" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

2016 Wings for life 跑給車追

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.31 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 997.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 arvo 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'06"	00:11'47"
3	04'41"	00:16'28"
4	05'00"	00:21'28"
5	05'04"	00:26'32"
6	05'11"	00:31'43"
7	05'16"	00:36'59"
8	05'27"	00:42'26"
9	05'06"	00:47'32"
10	05'16"	00:52'48"
11	05'19"	00:58'07"
12	05'16"	01:03'23"
13	05'08"	01:08'31"
14	05'13"	01:13'44"
15	05'31"	01:19'15"
16	05'42"	01:24'57"
17	05'16"	01:30'13"
18	05'31"	01:35'44"
19	05'45"	01:41'29"
20	05'31"	01:47'00"
21	05'33"	01:52'33"
21.1	11'55"	01:53'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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