Jance 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.1 km | 00:29:20 | 05:47/km

日期: 2023-11-24 16:29 - 地點: 台南市府西側廣場 - 天氣: 涼爽天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 54.2

Pace: 05'48" / 05'45" / 05'47" / 05'49" / 05'48" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'33")

05'44"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'20")

05'46" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'09")

05'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'57")

05'47" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'23"

(29'20")

05'31"

71 / 5071

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下午又來跑跑練練肺活量💪🏃‍♀️🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.20 km

ASICS GEL- nimBUS25 累積 : 264.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chin Tsai Chen, 蔡小岩和其他 13 人說推

·

Hungone紅丸子高雄馬加油!!

2023-11-24 22:01 ·

1 個人推

Jance 感謝丸子😊一起加油💪

2023-11-24 23:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'45"	00:11'33"
3	05'47"	00:17'20"
4	05'49"	00:23'09"
5	05'48"	00:28'57"
5.1	05'34"	00:29'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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