臥雲 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:39:54 | 09:59/km

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:39:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

日期: 2023-11-22 17:00 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 204

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'22")

05'58" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'40")

05'18"

1000 / 3000

4

06'14"

(23'54")

06'14" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'42"

(30'37")

06'42" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, star⭐️ 和其他 43 人說推

·

觀看另 19 則留言

王裕政雲哥晚安💤 溫度適中秋高氣爽😁👊

2023-11-23 21:12 ·

2 個人推

黃肇璟恭喜臥雲高速成績完

2023-11-25 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	05'18"	00:17'25"
4	06'14"	00:23'39"
5	06'43"	00:30'22"
6	06'51"	00:37'13"
7	06'49"	00:44'02"
8	06'36"	00:50'38"
9	06'07"	00:56'45"
10	05'56"	01:02'41"
11	05'50"	01:08'31"
12	06'10"	01:14'41"
13	06'10"	01:20'51"
14	06'01"	01:26'52"
15	05'53"	01:32'45"
16	05'56"	01:38'41"
16.2	05'42"	01:39'39"

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