莊嘉文 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

莊嘉文新北市
ID 297209

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:40 | 05:20/km | 第6半馬

第十屆伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:25'31" (+00'10")

15 km

(01:17'54")

00:27'02" (+01'41")

00:54'52" (+04'00")

20 km

(01:45'44")

00:27'50" (+02'29")

Finish

(01:52:40)

日期: 2023-11-26 06:28 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1411 Cal - 總步數: 19712 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'06" (+00'12")

1003 / 1003

175 / 111

2

04'55"

(10'03")

04'54"

1001 / 2004

178 / 113

3

05'12"

(15'15")

05'11" (+00'17")

1002 / 3007

177 / 108

4

05'03"

(20'18")

05'02" (+00'08")

1000 / 4008

179 / 110

5

05'07"

(25'25")

05'06" (+00'12")

1001 / 5010

177 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚\n超熱情的啦啦隊～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.48 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陽愷聖, 智源和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'53"	00:10'01"
3	05'13"	00:15'14"
4	05'01"	00:20'15"
5	05'06"	00:25'21"
6	05'04"	00:30'25"
7	05'05"	00:35'30"
8	05'05"	00:40'35"
9	05'07"	00:45'42"
10	05'10"	00:50'52"
11	05'15"	00:56'07"
12	05'16"	01:01'23"
13	05'24"	01:06'47"
14	05'17"	01:12'04"
15	05'50"	01:17'54"
16	05'50"	01:23'44"
17	05'21"	01:29'05"
18	05'39"	01:34'44"
19	05'26"	01:40'10"
20	05'34"	01:45'44"
21	05'45"	01:51'29"
21.2	06'00"	01:52'40"

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