一小時重訓課

今天上課換新教練，做到側平舉的時候，我的右肩又一直聳起，於是他嘗試壓我的右肩，發現右肩整片肌肉都繃非常緊，於是幫我按摩斜方肌，按摩完斜方肌後又開始按摩斜角肌，他說整個繃成一塊石頭一樣硬，要有手肘硬壓才松得開，弄軟之後，側平舉整個舉不上去了，但也確實不會聳肩了，接著划船（後上提），啥？闊背肌也整塊石頭，又花很長的時間按壓，終於軟了，做一組之後，教練又再左右壓壓闊背，發現還是差很多，於是又繼續按壓，於是今天一個小時的重訓課程變成按摩復健了，哈哈！