唐愷鴻 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

唐愷鴻新北市
ID 459224

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5.0 km | 00:26:04 | 05:12/km

日期: 2023-11-21 09:24 - 平均心率: 149 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'49" / 05'07" / 05'22" / 05'20" / 05'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'56")

05'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'18")

05'21" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'38")

05'20" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'03")

05'25" (+00'36")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'04")

04'07"

5 / 5005

新北市

唐愷鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.30 km

母子鱷魚跟上來一代累積 : 194.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

翁嘉駿, 林宗誼和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'07"	00:09'56"
3	05'22"	00:15'18"
4	05'20"	00:20'38"
5	05'25"	00:26'03"
5.0	05'59"	00:26'05"

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成績 : 04:39:10

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