張家瑋 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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10.1 km | 00:52:17 | 05:11/km

日期: 2023-11-21 10:34 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'54" / 05'20" / 05'20" / 05'19" / 05'26" / 04'54" / 05'04" / 05'16" / 05'48" / 04'32" / 05'42" /

宜蘭

張家瑋

·

休假10公里訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.09 km

迪卡儂 EKIDEN ACTIVE TRAIL 累積 : 1508.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

傅永活, Steve Lee 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉柏翔晚安運動愉快

2023-11-21 21:57 ·

1 個人推

順彰晚安休假跑步愉快😃

2023-11-21 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'20"	00:10'14"
3	05'20"	00:15'34"
4	05'19"	00:20'53"
5	05'26"	00:26'19"
6	04'54"	00:31'13"
7	05'04"	00:36'17"
8	05'16"	00:41'33"
9	05'48"	00:47'21"
10	04'32"	00:51'53"
10.1	05'31"	00:52'17"

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