阿德 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

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6.1 km | 00:34:12 | 05:36/km

日期: 2023-11-21 16:40 - 平均心率: 110 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'05" / 05'49" / 05'41" / 05'37" / 05'21" / 05'04" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.53 km

Strava 上傳 | 11 months ago

時間光廊, 蘇大利和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'49"	00:11'54"
3	05'41"	00:17'35"
4	05'37"	00:23'12"
5	05'21"	00:28'33"
6	05'04"	00:33'37"
6.1	05'51"	00:34'12"

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成績 : 04:39:10

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