Jack Pan 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 06:11:15 | 08:47/km | 第344馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	06:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+02'31")

01:11'09" (+02'41")

10 km

(01:11'09")

00:36'19" (+04'00")

15 km

(01:43'28")

00:32'19"

01:08'28"

20 km

(02:19'37")

00:36'09" (+03'50")

25 km

(03:15'28")

00:55'51" (+23'32")

01:40'37" (+32'09")

30 km

(04:00'14")

00:44'46" (+12'27")

35 km

(04:52'53")

00:52'39" (+20'20")

01:39'50" (+31'22")

40 km

(05:40'04")

00:47'11" (+14'52")

Finish

(06:11:15)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 439 m - 卡路里: 2182 Cal - 總步數: 50088 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'19")

1000 / 1000

145 / 82

2

06'21"

(14'40")

06'20" (+00'20")

1001 / 2001

166 / 94

3

06'39"

(21'19")

06'38" (+00'38")

1001 / 3003

166 / 90

4

07'15"

(28'34")

07'13" (+01'13")

1002 / 4006

157 / 87

5

06'33"

(35'07")

06'32" (+00'32")

1001 / 5007

159 / 95

展開計圈分析

6

09'11"

(44'18")

09'09" (+03'09")

1001 / 6009

138 / 79

7

07'20"

(51'38")

07'19" (+01'19")

1000 / 7009

157 / 86

8

06'36"

(58'14")

06'35" (+00'35")

1000 / 8010

158 / 95

9

06'58"

(01:05'12")

06'57" (+00'57")

1000 / 9011

167 / 85

10

06'40"

(01:11'52")

06'39" (+00'39")

1002 / 10013

159 / 94

11

06'25"

(01:18'17")

06'24" (+00'24")

1000 / 11013

167 / 92

12

07'08"

(01:25'25")

07'07" (+01'07")

1001 / 12015

153 / 91

13

06'36"

(01:32'01")

06'35" (+00'35")

1001 / 13017

163 / 93

14

06'01"

(01:38'02")

06'00"

1001 / 14018

167 / 99

15

06'03"

(01:44'05")

06'02" (+00'02")

1000 / 15019

159 / 104

16

06'19"

(01:50'24")

06'18" (+00'18")

1001 / 16021

166 / 95

17

07'08"

(01:57'32")

07'07" (+01'07")

1000 / 17021

156 / 89

18

07'05"

(02:04'37")

07'04" (+01'04")

1002 / 18023

160 / 88

19

07'33"

(02:12'10")

07'33" (+01'33")

1000 / 19023

151 / 87

20

08'36"

(02:20'46")

08'35" (+02'35")

1001 / 20024

136 / 84

21

06'44"

(02:27'30")

06'43" (+00'43")

1001 / 21026

153 / 96

22

16'35"

(02:44'05")

16'35" (+10'35")

1000 / 22026

102 / 58

23

08'35"

(02:52'40")

08'34" (+02'34")

1001 / 23027

147 / 79

24

14'50"

(03:07'30")

14'49" (+08'49")

1000 / 24028

93 / 72

25

09'34"

(03:17'04")

09'33" (+03'33")

1000 / 25028

128 / 81

26

09'09"

(03:26'13")

09'08" (+03'08")

1000 / 26029

132 / 82

27

09'46"

(03:35'59")

09'45" (+03'45")

1000 / 27029

122 / 83

28

08'30"

(03:44'29")

08'29" (+02'29")

1001 / 28031

137 / 85

29

09'49"

(03:54'18")

09'48" (+03'48")

1000 / 29032

125 / 81

30

08'39"

(04:02'57")

08'38" (+02'38")

1000 / 30032

141 / 81

31

10'27"

(04:13'24")

10'25" (+04'25")

1002 / 31034

118 / 80

32

09'41"

(04:23'05")

09'40" (+03'40")

1000 / 32035

126 / 81

33

14'05"

(04:37'10")

14'03" (+08'03")

1002 / 33037

90 / 78

34

09'28"

(04:46'38")

09'26" (+03'26")

1002 / 34039

123 / 85

35

09'42"

(04:56'20")

09'41" (+03'41")

1001 / 35041

121 / 85

36

09'04"

(05:05'24")

09'03" (+03'03")

1001 / 36042

132 / 83

37

11'53"

(05:17'17")

11'52" (+05'52")

1000 / 37043

115 / 72

38

08'15"

(05:25'32")

08'14" (+02'14")

1000 / 38044

137 / 88

39

09'46"

(05:35'18")

09'45" (+03'45")

1000 / 39044

126 / 80

40

07'49"

(05:43'07")

07'48" (+01'48")

1000 / 40045

144 / 88

41

11'13"

(05:54'20")

11'12" (+05'12")

1000 / 41046

132 / 67

42

10'28"

(06:04'48")

10'26" (+04'26")

1001 / 42047

100 / 95

43

06'27"

(06:11'15")

13'08" (+07'08")

490 / 42538

97 / 77

累

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

11月累積里程 : 154.98 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'19"	00:14'36"
3	06'35"	00:21'11"
4	07'13"	00:28'24"
5	06'26"	00:34'50"
6	09'09"	00:43'59"
7	07'11"	00:51'10"
8	06'40"	00:57'50"
9	06'58"	01:04'48"
10	06'21"	01:11'09"
11	06'39"	01:17'48"
12	07'04"	01:24'52"
13	06'35"	01:31'27"
14	05'56"	01:37'23"
15	06'05"	01:43'28"
16	06'13"	01:49'41"
17	07'04"	01:56'45"
18	06'37"	02:03'22"
19	07'07"	02:10'29"
20	09'08"	02:19'37"
21	06'46"	02:26'23"
22	15'17"	02:41'40"
23	09'14"	02:50'54"
24	14'16"	03:05'10"
25	10'18"	03:15'28"
26	08'36"	03:24'04"
27	09'45"	03:33'49"
28	09'08"	03:42'57"
29	08'54"	03:51'51"
30	08'23"	04:00'14"
31	10'39"	04:10'53"
32	08'53"	04:19'46"
33	14'30"	04:34'16"
34	09'12"	04:43'28"
35	09'25"	04:52'53"
36	09'42"	05:02'35"
37	10'37"	05:13'12"
38	08'55"	05:22'07"
39	08'42"	05:30'49"
40	09'15"	05:40'04"
41	09'46"	05:49'50"
42	10'20"	06:00'10"
42.5	20'30"	06:11'15"

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