張家瑋 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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5.1 km | 00:26:30 | 05:12/km

日期: 2023-11-20 22:23 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 05'24" / 05'05" / 05'15" / 05'07" / 05'02" / 06'51" /

下班後5公里訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.09 km

迪卡儂 EKIDEN ACTIVE TRAIL 累積 : 1508.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

傅永活, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

黃肇璟天天跑步天天開心

2023-11-21 14:09 ·

1 個人推

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2023-11-21 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'05"	00:10'29"
3	05'15"	00:15'44"
4	05'07"	00:20'51"
5	05'02"	00:25'53"
5.1	07'06"	00:26'30"

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