阿德 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

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6.5 km | 00:38:49 | 05:57/km

日期: 2023-11-20 16:32 - 平均心率: 121 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 06'25" / 06'03" / 06'02" / 05'52" / 05'44" / 05'43" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.53 km

Strava 上傳 | 11 months ago

時間光廊, 蘇大利和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'03"	00:12'28"
3	06'02"	00:18'30"
4	05'52"	00:24'22"
5	05'44"	00:30'06"
6	05'43"	00:35'49"
6.5	05'55"	00:38'49"

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成績 : 04:39:10

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