第64馬,新竹城市馬,個人時間四小時17分完賽,還算是可以,前面有跑的比較保守,後面六公里才開始加速。後面加速到五分半內,感覺應該有追近三十人,跑的很爽。
看每公里的花費時間,幾乎都是低於六分速,但是一到補給站就花了一兩分鐘,要吃補給,要替食物照相,遇到認識的跑友也要合照,講講話。不過就算省掉這些,最快還是4:05。
四點五分起床,上廁所,四點四十出發,騎機車到會場旁國小停車。
今天的天氣很不錯,氣溫十多度,又是晴天,很適合跑步。路線也不錯,先新竹市舊城區景點繞一繞,之後到河濱,往下游到南寮後,繞一圈金城湖,再由河濱回終點。近乎平路,很好跑。只不過前面在市區封路,跑起來過馬路還是有壓力。
起跑時是全馬與超半馬一起出發,路線到20公里全部相同,前面五公里真的覺得有點擠,感覺可以兩者差十分鐘出發會更好。
補給站有十四個,數量是足夠的,補給品算是中規中矩,偶爾有些特別的,比如有水潤餅、粉腸、豆干、米血、小番茄、香蕉、橘子、台式馬卡龍、啤酒、巧克力餐包等等。畢竟是新竹在地的比賽,不少站有認識的社團跑友,遠東杜哥,動團魚哥,新竹路跑社姐結,錸德香香團等,都有特別的私補與加油。
寄物挺快的,領物還有領完賽物資,由於半馬與其他組別早就結束,所以挺順暢的,不過聽說其餘組別有大排長龍的現象。賽後餐點是兩顆粽子。
評價是四顆星左右,有些可以改善之處,比如全馬半馬分時出發,贈送的運動毛巾材質的不佳,全馬贈送的完賽衣樣式與去年幾乎一樣,只是由2022變2023。 賽前宣言: 新竹在地賽事,一定要參加,已繳費1700給國賢。物資已到手,加油。 賽後評分: 第64馬,新竹城市馬,個人時間四小時17分完賽,還算是可以,前面有跑的比較保守,後面六公里才開始加速。後面加速到五分半內,感覺應該有追近三十人,跑的很爽。看每公里的花費時間,幾乎都是低於六分速,但是一到補給站就花了一兩分鐘,要吃補給,要替食物照相,遇到認識的跑友也要合照,講講話。不過就算省掉這些,最快還是4:05。起跑時是全馬與超半馬一起出發,路線到20公里全部相同,前面五公里真的覺得有點擠,感覺可以兩者差十分鐘出發會更好。補給站有十四個,數量是足夠的,補給品算是中規中矩,偶爾有些特別的,比如有水潤餅、粉腸、豆干、米血、小番茄、香蕉、橘子、台式馬卡龍、啤酒、巧克力餐包等等。畢竟是新竹在地的比賽,不少站有認識的社團跑友,遠東杜哥,動團魚哥,新竹路跑社姐結,錸德香香團等,都有特別的私補與加油。評價是四顆星左右,有些可以改善之處,比如全馬半馬分時出發,贈送的運動毛巾材質的不佳,全馬贈送的完賽衣樣式與去年幾乎一樣,只是由2022變2023。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 325.15 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'41" | 00:05'41" | 2 | 05'31" | 00:11'12" | 3 | 06'29" | 00:17'41" | 4 | 05'25" | 00:23'06" | 5 | 05'38" | 00:28'44" | 6 | 06'35" | 00:35'19" | 7 | 05'01" | 00:40'20" | 8 | 06'51" | 00:47'11" | 9 | 05'53" | 00:53'04" | 10 | 06'20" | 00:59'24" | 11 | 05'22" | 01:04'46" | 12 | 05'12" | 01:09'58" | 13 | 06'30" | 01:16'28" | 14 | 05'41" | 01:22'09" | 15 | 05'28" | 01:27'37" | 16 | 06'34" | 01:34'11" | 17 | 05'29" | 01:39'40" | 18 | 05'34" | 01:45'14" | 19 | 07'05" | 01:52'19" | 20 | 05'40" | 01:57'59" | 21 | 05'39" | 02:03'38" | 22 | 08'28" | 02:12'06" | 23 | 05'47" | 02:17'53" | 24 | 06'32" | 02:24'25" | 25 | 05'38" | 02:30'03" | 26 | 05'50" | 02:35'53" | 27 | 05'48" | 02:41'41" | 28 | 05'49" | 02:47'30" | 29 | 07'16" | 02:54'46" | 30 | 05'38" | 03:00'24" | 31 | 05'39" | 03:06'03" | 32 | 06'20" | 03:12'23" | 33 | 05'40" | 03:18'03" | 34 | 05'49" | 03:23'52" | 35 | 07'02" | 03:30'54" | 36 | 05'48" | 03:36'42" | 37 | 06'57" | 03:43'39" | 38 | 05'51" | 03:49'30" | 39 | 05'31" | 03:55'01" | 40 | 05'57" | 04:00'58" | 41 | 06'52" | 04:07'50" | 42 | 05'17" | 04:13'07" | 42.2 | 23'24" | 04:17'02" |
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