mayling18 2012/06/24 訓練日誌

mayling18 雲林
ID 1950

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mayling18

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:16 | 06:22/km | 第1馬

2012信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2012-06-24
成績	04:29:16
總名次	207 / -
分組名次	3 / -
平均速度	06:22/km

官方證書

mayling18

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+03'15")

01:01'51" (+02'21")

10 km

(01:01'51")

00:30'06" (+01'36")

15 km

(01:30'21")

00:28'30"

00:59'30"

20 km

(02:01'21")

00:31'00" (+02'30")

25 km

(02:33'15")

00:31'54" (+03'24")

01:06'33" (+07'03")

30 km

(03:07'54")

00:34'39" (+06'09")

35 km

(03:41'29")

00:33'35" (+05'05")

01:03'08" (+03'38")

40 km

(04:11'02")

00:29'33" (+01'03")

Finish

(04:29:16)

日期: 2012-06-24 07:03 - 總爬升: 1764 m - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'01"

(32'01")

06'21" (+00'41")

5037 / 5037

30'20"

(01:02'21")

06'01" (+00'21")

5040 / 10078

28'41"

(01:31'02")

05'40"

5047 / 15125

31'22"

(02:02'24")

06'14" (+00'34")

5022 / 20147

31'49"

(02:34'13")

06'20" (+00'40")

5022 / 25170

展開計圈分析

個人時間 4：27：53

好熱的天氣，完成初馬，好深的感動：)

回首努力的足跡 19週的辛苦練習

達成夢想，很棒。

6月累積里程 : 205.29 km

XT 上傳 | 12 years ago

劉欽祺, 陳順德和其他 39 人說推

留言

觀看另 19 則留言

mayling18 ^^ 是要出國去玩沒錯：)
八月的光橋夜跑我也有報名
只是我是跑半馬的！想說剛回來
可能體能還沒有辦法恢復的那麼快
先報個半馬：)

2012-06-29 19:53 ·

algebra0001 您跟我妹一樣半馬，我還偷笑她，因為半馬慢一小時出發，說不定我回來時，她還沒回來呢，您的話，應該早就回來喝涼水囉

2012-06-29 21:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'04"	00:12'40"
3	06'14"	00:18'54"
4	06'34"	00:25'28"
5	06'17"	00:31'45"
6	05'57"	00:37'42"
7	06'01"	00:43'43"
8	05'47"	00:49'30"
9	06'10"	00:55'40"
10	06'11"	01:01'51"
11	06'09"	01:08'00"
12	05'24"	01:13'24"
13	05'52"	01:19'16"
14	05'24"	01:24'40"
15	05'41"	01:30'21"
16	05'34"	01:35'55"
17	05'18"	01:41'13"
18	06'45"	01:47'58"
19	07'01"	01:54'59"
20	06'22"	02:01'21"
21	07'23"	02:08'44"
22	07'19"	02:16'03"
23	05'50"	02:21'53"
24	05'37"	02:27'30"
25	05'45"	02:33'15"
26	05'54"	02:39'09"
27	06'32"	02:45'41"
28	09'27"	02:55'08"
29	05'59"	03:01'07"
30	06'47"	03:07'54"
31	09'39"	03:17'33"
32	06'26"	03:23'59"
33	06'08"	03:30'07"
34	05'47"	03:35'54"
35	05'35"	03:41'29"
36	06'06"	03:47'35"
37	05'40"	03:53'15"
38	05'58"	03:59'13"
39	05'52"	04:05'05"
40	05'57"	04:11'02"
41	08'02"	04:19'04"
42	07'12"	04:26'16"
42.3	05'40"	04:27'54"