Emma Joong 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.6 km | 00:59:44 | 06:58/km

日期: 2023-11-22 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 08'10" / 08'12" / 06'50" / 06'07" / 06'01" / 06'17" / 07'30" / 05'33" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+03'20")

1000 / 1000

2

08'11"

(17'04")

08'11" (+02'38")

1000 / 2000

3

06'49"

(23'54")

06'49" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'07"

(30'01")

06'07" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'01"

(36'02")

06'01" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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星星好亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.63 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'12"	00:16'22"
3	06'50"	00:23'12"
4	06'07"	00:29'19"
5	06'01"	00:35'20"
6	06'17"	00:41'37"
7	07'30"	00:49'07"
8	05'33"	00:54'40"
8.6	07'48"	00:59'02"

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