張家瑋 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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5.1 km | 00:28:19 | 05:31/km

日期: 2023-11-19 22:24 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'39" / 05'42" / 05'30" / 05'27" / 05'17" / 05'38" /

下班後5公里訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.09 km

迪卡儂 EKIDEN ACTIVE TRAIL 累積 : 1508.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

傅永活, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

黃肇璟看到家瑋的紀錄就開心

2023-11-20 14:06 ·

1 個人推

武芳晚安

2023-11-20 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'42"	00:11'21"
3	05'30"	00:16'51"
4	05'27"	00:22'18"
5	05'17"	00:27'35"
5.1	05'44"	00:28'19"

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