邱泳裕 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱泳裕台中
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全馬 | 06:19:52 | 09:00/km | 第12馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	06:19:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:17'52"

10 km

(01:17'52")

00:42'46" (+07'40")

15 km

(01:55'19")

00:37'27" (+02'21")

01:22'06" (+04'14")

20 km

(02:39'58")

00:44'39" (+09'33")

25 km

(03:29'07")

00:49'09" (+14'03")

01:37'22" (+19'30")

30 km

(04:17'20")

00:48'13" (+13'07")

35 km

(05:08'35")

00:51'15" (+16'09")

01:38'28" (+20'36")

40 km

(05:55'48")

00:47'13" (+12'07")

Finish

(06:19:52)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 148

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.90 km

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 21 <二代目> 累積 : 490.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

CFC 和博鈞一笑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'26"	00:13'27"
3	06'35"	00:20'02"
4	07'28"	00:27'30"
5	07'36"	00:35'06"
6	12'11"	00:47'17"
7	08'03"	00:55'20"
8	07'20"	01:02'40"
9	08'02"	01:10'42"
10	07'10"	01:17'52"
11	07'14"	01:25'06"
12	07'45"	01:32'51"
13	07'50"	01:40'41"
14	06'58"	01:47'39"
15	07'40"	01:55'19"
16	07'11"	02:02'30"
17	09'03"	02:11'33"
18	07'51"	02:19'24"
19	09'26"	02:28'50"
20	11'08"	02:39'58"
21	09'14"	02:49'12"
22	10'51"	03:00'03"
23	08'56"	03:08'59"
24	10'23"	03:19'22"
25	09'45"	03:29'07"
26	10'33"	03:39'40"
27	09'54"	03:49'34"
28	08'49"	03:58'23"
29	09'42"	04:08'05"
30	09'15"	04:17'20"
31	11'11"	04:28'31"
32	09'45"	04:38'16"
33	10'29"	04:48'45"
34	10'12"	04:58'57"
35	09'38"	05:08'35"
36	09'15"	05:17'50"
37	12'01"	05:29'51"
38	07'43"	05:37'34"
39	10'03"	05:47'37"
40	08'11"	05:55'48"
41	09'31"	06:05'19"
42	09'48"	06:15'07"
42.6	08'14"	06:19'53"

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