鄭安鈞 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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12.7 km | 01:04:22 | 05:04/km

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 187

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賽後評分: 小而美的賽事。\\n可惜唯一的缺點就是頒獎拖太久了\\n6:00起跑的賽事，竟然9:30才開始頒獎\\n等到快冷死……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.43 km

Y拖累積 : 21075.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

劉慶瑞說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'49"	00:09'29"
3	04'49"	00:14'18"
4	04'46"	00:19'04"
5	05'05"	00:24'09"
6	04'42"	00:28'51"
7	06'26"	00:35'17"
8	02'55"	00:38'12"
9	04'20"	00:42'32"
10	04'25"	00:46'57"
11	04'37"	00:51'34"
12	04'55"	00:56'29"
13	05'32"	01:02'01"
13.4	05'52"	01:04'22"

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