宥羱🏃 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
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1.1 km | 00:08:33 | 07:42/km

日期: 2023-11-19 05:56 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'46" / 07'07" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.16 km

亞瑟士 MAGIC SPEED3(2E)藍28.5 累積 : 1410.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

邱良寳, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
1.1	07'19"	00:08'33"

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成績 : 04:39:10

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