Amélie 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Amélie 桃園
ID 358652

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5.0 km | 00:23:18 | 04:39/km

日期: 2023-11-22 17:23 - 平均心率: 158 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'52" / 04'37" / 04'32" / 04'36" / 4550'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.83 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'37"	00:09'29"
3	04'32"	00:14'01"
4	04'36"	00:18'37"
5.0	04'32"	00:23'10"

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