10.1 km | 00:54:06 | 05:22/km日期: 2023-11-17 20:00 - 地點: 高師大 - 天氣: 超涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 01'35" / 05'51" / 05'31" / 05'22" / 05'18" / 05'13" / 05'07" / 04'59" / 04'52" / 05'01" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'37") | 75 / 10075 |
天氣冷的好舒服呀。
左腳上禮拜因爲筋膜炎，
休了一個禮拜。
慢慢堆看看跑量跟速度了。
越接進比賽才受傷☹️很煩耶。
後面只能當長距離練習了，
1場半馬，2場全馬。
今年最後賽事了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
194.99 km 
ASICS TARTHEREDGE2 虎走 28.5 累積 :
3506.3 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'35" | 00:01'35" |
| 2 | 05'51" | 00:07'26" |
| 3 | 05'31" | 00:12'57" |
| 4 | 05'22" | 00:18'19" |
| 5 | 05'18" | 00:23'37" |
| 6 | 05'13" | 00:28'50" |
| 7 | 05'07" | 00:33'57" |
| 8 | 04'59" | 00:38'56" |
| 9 | 04'52" | 00:43'48" |
| 10 | 05'01" | 00:48'49" |
| 10.1 | 05'30" | 00:49'14" |
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