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    張家瑋 宜蘭
    ID 363018
    216 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張家瑋
    5.1 km | 00:27:13 | 05:20/km
    日期: 2023-11-18 22:20 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 176
    Pace: 05'31" / 05'44" / 05'07" / 05'14" / 05'03" / 06'17" /

    下班後5公里訓練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 202.09 km 迪卡儂 EKIDEN ACTIVE TRAIL 累積 : 1508.2 km
    Strava 上傳 | 1 year ago
    傅永活, 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Roger Lin ( 志銘 ) 家瑋晚安～好眠💤💤💤😴
    2023-11-19 00:29 ·
     2 個人推
    張清榮 早安安，快樂星期假日跑步運動愉快，天氣冷颼颼，請注意保暖喔～，漂亮，加油
    2023-11-19 09:48 ·
     1 個人推
    蘇大利 家瑋兄5K訓練愉快！
    2023-11-19 11:21 ·
     1 個人推
    順彰 午安 下班跑步愉快😃
    2023-11-19 11:35 ·
     1 個人推
    黃肇璟 棒棒棒
    家瑋真棒
    2023-11-20 14:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    205'44"00:11'15"
    305'07"00:16'22"
    405'14"00:21'36"
    505'03"00:26'39"
    5.105'58"00:27'13"

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