陳盈文 2023/11/18 訓練日誌

陳盈文台北市
ID 333845

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陳盈文

全馬 | 04:09:55 | 05:55/km | 第59馬

第二屆臺大校園之美土木盃路跑

官方成績
日期	2023-11-18
成績	04:09:55
總名次	29 / 127
分組名次	25 / 111
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'56")

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:26'22"

15 km

(01:20'40")

00:27'00" (+00'38")

00:54'48" (+01'08")

20 km

(01:48'28")

00:27'48" (+01'26")

25 km

(02:20'08")

00:31'40" (+05'18")

01:05'08" (+11'28")

30 km

(02:53'36")

00:33'28" (+07'06")

35 km

(03:26'52")

00:33'16" (+06'54")

01:08'46" (+15'06")

40 km

(04:02'22")

00:35'30" (+09'08")

Finish

(04:09:55)

日期: 2023-11-18 06:00 - 地點: 台灣大學 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2018 Cal

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賽前宣言: 42k

賽後評分: 天氣涼爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.35 km

Mizuno Ride 25 黑灰累積 : 1862.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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陳盈文

2023-11-21 07:31 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'17"	00:11'09"
3	05'26"	00:16'35"
4	05'24"	00:21'59"
5	05'19"	00:27'18"
6	05'17"	00:32'35"
7	05'21"	00:37'56"
8	05'18"	00:43'14"
9	05'15"	00:48'29"
10	05'11"	00:53'40"
11	05'15"	00:58'55"
12	05'23"	01:04'18"
13	05'26"	01:09'44"
14	05'27"	01:15'11"
15	05'29"	01:20'40"
16	05'24"	01:26'04"
17	05'27"	01:31'31"
18	05'39"	01:37'10"
19	05'42"	01:42'52"
20	05'36"	01:48'28"
21	06'59"	01:55'27"
22	05'47"	02:01'14"
23	06'01"	02:07'15"
24	06'44"	02:13'59"
25	06'09"	02:20'08"
26	07'47"	02:27'55"
27	06'11"	02:34'06"
28	06'13"	02:40'19"
29	06'56"	02:47'15"
30	06'21"	02:53'36"
31	06'26"	03:00'02"
32	07'03"	03:07'05"
33	06'14"	03:13'19"
34	06'49"	03:20'08"
35	06'44"	03:26'52"
36	06'59"	03:33'51"
37	07'47"	03:41'38"
38	06'28"	03:48'06"
39	07'38"	03:55'44"
40	06'38"	04:02'22"
41	06'23"	04:08'45"
40.8	-5'-1"	04:09'55"