7.4 km | 00:40:06 | 05:24/km日期: 2023-11-16 05:38 - 平均心率: 162 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'27" / 05'40" / 04'57" / 04'59" / 04'55" / 05'08" / 05'46" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'10") | 612 / 1612 |
| 3 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 2612 |
| 4 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 3612 |
| 5 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 4612 |
| 6 | | 04'51" | 1000 / 5612 |
| 7 | | 05'09" (+00'18") | 39 / 5652 |
| 8 | | 05'40" (+00'49") | 1000 / 6652 |
| 9 | | 05'50" (+00'59") | 740 / 7393 |
| 10 | | 08'38" (+03'47") | 13 / 7406 |
5421,規律2-4第2週完成！今天跑手錶給的訓練，完成度90%😜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
208.72 km 
adidas Adizero boston 11（2） 累積 :
1382.3 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'40" | 00:12'07" |
| 3 | 04'57" | 00:17'04" |
| 4 | 04'59" | 00:22'03" |
| 5 | 04'55" | 00:26'58" |
| 6 | 05'08" | 00:32'06" |
| 7 | 05'46" | 00:37'52" |
| 7.4 | 05'51" | 00:40'15" |
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