余樺懿 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
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MERIDA
已使用了 10 年 6 個月 9 天
共騎了 8151.4 km

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最佳成績:

全馬 : 03:40:28

半馬 : 01:41:18

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16089.1 km |

8328.4 km
2024 年 :

855.8 km |

64.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.5	0.0
Oct	21.8	0.0
Sep	53.4	0.0
Aug	83.0	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	32.5	0.0

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2019/07/08 恭喜余樺懿獲得 7000 推

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8.0 km | 00:40:33 | 05:04/km

日期: 2023-11-15 16:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'11" / 05'36" / 04'57" / 04'58" / 04'59" / 05'25" / 04'43" / 04'43" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.52 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'36"	00:10'47"
3	04'57"	00:15'44"
4	04'58"	00:20'42"
5	04'59"	00:25'41"
6	05'25"	00:31'06"
7	04'43"	00:35'49"
8	04'43"	00:40'32"
8.0	01'16"	00:40'33"

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