謝耀德 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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6.0 km | 00:43:25 | 07:13/km

日期: 2023-11-16 16:41 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太風真透 - 平均心率: 142 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'40" / 07'28" / 07'16" / 07'03" / 06'55" / 06'58" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'07")

07'27" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'24")

07'16" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'02"

(29'26")

07'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'22")

06'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

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謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.54 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳雨錦, 鐵牛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'28"	00:15'08"
3	07'16"	00:22'24"
4	07'03"	00:29'27"
5	06'55"	00:36'22"
6	06'58"	00:43'20"
6.0	08'40"	00:43'26"

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成績 : 04:39:10

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