6.2 km | 00:47:12 | 07:38/km日期: 2023-11-18 09:02 - 地點: 深水埗運動場至昂船洲來回 - 平均心率: 154 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 152
Pace: 07'22" / 06'42" / 06'55" / 06'51" / 10'20" / 11'35" / 11'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'12" (+01'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'38" (+02'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 12'18" (+05'37") | 165 / 6165 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
81.79 km 
Asics Nimbus 24 Lite 累積 :
704.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 06'42" | 00:14'04" |
| 3 | 06'55" | 00:20'59" |
| 4 | 06'51" | 00:27'50" |
| 5 | 10'20" | 00:38'10" |
| 6 | 11'35" | 00:49'45" |
| 6.2 | 12'13" | 00:51'46" |
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