小銘 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

小銘桃園
ID 4025

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9.0 km | 00:52:08 | 05:47/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'09")

05'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'36")

05'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'51"

(23'28")

06'51" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'14")

05'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

第40屆舒跑杯

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.53 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 583.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'24"	00:11'10"
3	05'28"	00:16'38"
4	06'52"	00:23'30"
5	05'45"	00:29'15"
6	05'48"	00:35'03"
7	05'49"	00:40'52"
8	05'31"	00:46'23"
9	05'21"	00:51'44"
9.1	04'50"	00:52'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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