葉梯歐 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉梯歐高雄
ID 503506

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6.7 km | 00:35:42 | 05:21/km

日期: 2023-11-13 17:45 - 平均心率: 145 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 05'53" / 05'44" / 05'16" / 05'17" / 04'52" / 04'56" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'36")

05'43" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'53")

05'16" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'10")

05'17" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'51"

(27'01")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

葉梯歐

·

下班小跑跑，配合接小孩，擠一點時間30+分鐘運動一下，天氣涼了起來，更適合跑步了，跑步之餘也要多注意身體保暖。
#小鬼週一症候群，一整個累趴的概念
#田中馬曬美食，下班馬曬小孩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.49 km

BROOKS HYPERION -MAX 累積 : 1206.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

李健州, 明煬和其他 5 人說推

·

劉一歆你是溫馨接送小隻馬

2023-11-14 05:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'16"	00:16'53"
4	05'17"	00:22'10"
5	04'52"	00:27'02"
6	04'56"	00:31'58"
6.7	05'40"	00:35'42"

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