楊小逸 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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1.0 km | 00:05:37 | 05:30/km

日期: 2023-11-15 05:07 - 平均心率: 159 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'31" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

00'06"

(05'37")

05'46" (+00'16")

17 / 1017

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.92 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1517.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.0	04'39"	00:05'36"

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成績 : 04:56:26

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