江勝裕 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

江勝裕台中
ID 442361

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9.0 km | 00:39:39 | 04:24/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2023-11-12 06:09 - 平均心率: 166 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'28")

04'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'51")

04'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'20")

04'28" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'47")

04'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

差強人意繼續努力練習

賽前宣言: 盡力無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.31 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 84.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

賴祺祥, 林瑞華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'22"	00:08'28"
3	04'23"	00:12'51"
4	04'29"	00:17'20"
5	04'28"	00:21'48"
6	04'33"	00:26'21"
7	04'41"	00:31'02"
8	04'16"	00:35'18"
9	04'17"	00:39'35"
9.0	03'47"	00:39'39"

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成績 : 04:39:10

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