14.0 km | 01:20:31 | 05:45/km日期: 2016-05-06 19:29 - 地點: 礁溪國小 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%
Pace: 05'32" / 05'40" / 05'31" / 05'15" / 05'39" / 05'19" / 05'35" / 05'42" / 06'07" / 05'44" / 05'24" / 05'34" / 05'27" / 05'36" / 02'30" /
中午爸媽、我、爺爺奶奶和4位美麗的姑姑們一起到宜蘭千葉聚餐,就讓我想起半年前2015年11月宜蘭國道馬前夕可能自己感冒症狀,吃完後氣排不出來,也就是打隔沒有氣,那陣子真的不太敢去吃吃到飽的餐廳,過年後才OK,由於吃很飽,晚上就來吃操場旳圈圈。
一開始設定70圈,人潮是最多的時候,跑到20圈後,因為天熱覺得有氣無力的,改成總圈數60圈,因此喝水設定在35圈再繼績跑,配速以最舒服的5分40至6分速來跑,總40圈後突然看到最外圈一位女跑者,速度之外嚇到我,但我還是可以追的範圍,只可惜5圈後追過她,似乎改步行模式,我專心跑,一下子她逐漸消失在人群中,續航力似乎不足,總圈數破50後,每1圈都是自己的紀錄,那10圈反而不會累,是意志力的挑戰,最後完成60圈,總里程接近14公里。
前幾天有個念頭想跑8月平日的關山馬拉松,但看到今晚的情形,我想起2014的炙熱的三重馬和海山馬(戶外溫度達32和34度)後段跑700公尺就要步行,自己天熱不耐跑,還是放棄報名,至於操場100圈,又更無聊,戶外跑半馬較實在。
5月累積里程 : 86.01 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'40" | 00:11'12" |
3 | 05'31" | 00:16'43" |
4 | 05'15" | 00:21'58" |
5 | 05'39" | 00:27'37" |
6 | 05'19" | 00:32'56" |
7 | 05'35" | 00:38'31" |
8 | 05'42" | 00:44'13" |
9 | 06'07" | 00:50'20" |
10 | 05'44" | 00:56'04" |
11 | 05'24" | 01:01'28" |
12 | 05'34" | 01:07'02" |
13 | 05'27" | 01:12'29" |
14 | 05'36" | 01:18'05" |
14.4 | 06'02" | 01:20'31" |