臥雲 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:25:39 | 06:54/km | 第101半馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	02:25:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+04'39")

01:18'18" (+01'55")

10 km

(01:18'18")

00:42'28" (+11'17")

15 km

(01:49'29")

00:31'11"

01:16'23"

20 km

(02:34'41")

00:45'12" (+14'01")

Finish

(02:25:39)

日期: 2023-11-12 17:04 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'54")

06'26" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'22")

06'27" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'11")

06'49" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'01")

06'49" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

許評証, 陳鎔昌和其他 59 人說推

·

觀看另 31 則留言

鄭志明雲兄午安愉快！

2023-11-15 16:41 ·

1 個人推

黃嚴燦晚安，運動愉快

2023-11-15 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	06'27"	00:15'44"
3	06'28"	00:22'12"
4	06'49"	00:29'01"
5	06'49"	00:35'50"
6	17'21"	00:53'11"
7	06'17"	00:59'28"
8	06'26"	01:05'54"
9	06'06"	01:12'00"
10	06'18"	01:18'18"
11	06'19"	01:24'37"
12	06'12"	01:30'49"
13	06'25"	01:37'14"
14	06'12"	01:43'26"
15	06'03"	01:49'29"
16	05'31"	01:55'00"
17	15'36"	02:10'36"
18	06'04"	02:16'40"
19	06'05"	02:22'45"
20	11'56"	02:34'41"
21	06'19"	02:41'00"
22	06'17"	02:47'17"
23	06'16"	02:53'33"
23.2	05'45"	02:54'53"

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